吐き気を軽減させる4つの方法

こんにちわ。

かなです。

今日は、

私が体験した｢つわり｣の中でも、

一番きつかった症状…

【吐きづわり】

の対処法について、

お話しようと思います。

吐きづわりとは、

食べ物を食べているか、

食べていないかに関わらず、

吐き気を感じる症状です。

吐き気の強さは人それぞれ異なります。

具体的には、

吐き気を感じるだけという人もいますし、

吐き気だけでなく、

嘔吐してしまう人もいます。

私の場合は後者で、

水も嘔吐してしまう程でした。

また、吐き気の頻度にも個人差があります。

吐き気が、四六時中続く人。

1日や週ごとに変わる人もいます。

ただし、吐いたからといって、

症状が楽になることはありません…

このままだと、

赤ちゃんに栄養がいかないんじゃないか…

点滴を打たないといけなるんじゃ…

何を食べてもすぐに吐いてしまうのが辛い…

こんなことを、毎日思っていました。

｢少しでも、

過ごしやすくする方法はないのかな…？｣

あります！

あなたが、少しでも今より過ごしやすく、

楽しく食事をする方法があるんです！

このまま何も知らないで、

つわりが治まるのを待ちますか？

吐き続ける毎日。

家族と一緒に食事も楽しめない。

吐き気が治まらず、

外出もままならない…

本当にこんな状態で乗り越えられますか？

美味しいものを食べて、

楽しく今の時間を過ごせる！

自分の体調に合わせて、

外出も楽しめる！

吐き気を忘れられる！！

こんな生活の方が、

嬉しくないですか？

あなたの体調に合わせて解決できるよう、

これから4つの対処法をお伝えします！

ぜひ最後まで読んでくださいね！

では、

これから4つの対処法をお伝えします！

今の自分に合っているな、

と思う方法から試して見てくださいね。

【1】食べやすいものを選ぶ

梅干しやレモン、トマトなど…

酸味の強いものなら、

食べられる方が多いです。

また、そうめんやゼリーなど、

さっぱりとした喉越しのもの

はどうでしょうか？

また、吐きづわりは、

脱水症状になりやすいのです。

飲み物は、

水分補給がしやすいイオン飲料水がオススメ！

氷を舐めているだけでも違いますよ！

【2】気分転換をする

気分が悪いからといって、

家にとじこもってばかりはNG！！

気持ちも落ち込んでしまいます…

映画を見たり、ゲームをしたり、

友達とおしゃべりするのもオススメです！

何かに夢中になっている間は、

吐き気を忘れられるかもしれません。

【3】食べられない時もある

食べられない時や、

食べたくない時だってありますよね。

そんな日は、無理して食べなくても大丈夫！

食べられるときに、

少しづつ食べていきましょう！

ただし何日も食事がとれず、

栄養失調が疑われる場合は、

病院で点滴などを打ってもらってくださいね。

【4】無理せず体を休ませる

吐き気が強く、体がだるい日もありますよね。

無理せず休んでください。

家事や仕事は、

できるだけ他の人に任せて、

自分と赤ちゃんを休ませてあげましょう。

いかがですか？

今のあなたに合った対処法は、

あったでしょうか？

無理しないで過ごすことが、

あなたの体と、

赤ちゃんを守ることに繋がります。

とても大変な時期だとは思いますが、

負けないでくださいね！