あなたは頑張りすぎ？！【マタニティブルーの乗り越え方】

こんにちわ。

かなです。

｢ささいなことでイライラする｣

｢不安で毎日泣きたくなる…｣

【マタニティブルー】

って辛いですよね…

妊娠による環境の変化で起こる

〝心身の反応〟

をマタニティブルーといいます。

個人差はありますが、

誰でもマタニティブルーになる

可能性があります。

今日は、

マタニティブルーの対処法

についていくつかご紹介していきますね。

何かあったらすぐ涙が出る。

旦那のことが嫌になり、

触られるのも、

何されるのも嫌になる。

旦那の行動、

言動全てにイライラ…

周りに八つ当たりしてしまい、

自己嫌悪に陥ることもありますよね…

あなたに合った対処法を見つけることで、

旦那さんに

優しく接することができ、

自分でメンタルをコントロール

できるようになり、

マタニティブルーを

抜け出す第1歩になるんです！

これからご紹介する対処法の中で、

自分に合っているな、

と思うものを実践してみてくださいね！

・出産経験のある人と沢山話す

・｢やりたいことリスト｣をつくる！

・自分の趣味の時間を充実させる！

・ご褒美デーをつくる！

・今はしょうがない！と割り切る

自分のお母さんや、

義母さんにお話を聞いたり、伺うもよし。

今はなかなか出来ないけど、

出産したらやりたい事を、

沢山リストアップするのもよし！

映画やアニメ、漫画や買い物など、

趣味にひたすら没頭して、

妊娠していることを、

一時的に忘れるもよし！

いつも頑張っている時分へのご褒美で、

ケーキなどを食べちゃうのもいいですよね！

今はそういう時期なんだな。

と割り切るのは難しいかもしれませんが、

｢家事とかできなくてもいいや！｣

という心構えでいると少し楽になりますよ。

絶対にやって欲しくないことは、

自分を責めること。

あなたは、

妊娠がわかってから毎日頑張っています。

つわりとも、心の変化とも、

誰よりも戦っています。

だからこそ、

自分を責めるのではなく、

自分を褒めてあげてください。

家事とかは適当でいいんです。

いつかはこのトンネルから

出ることができます。

今は自分を甘やかして、

ゆっくり休めるように専念してくださいね。