好きで眠いんじゃないんです。これも｢つわり｣の1つです。

こんにちは。

かなです。

今日は、
【妊娠初期のだるさ】
について、お話しします。
 
 
 

｢どうして、体調が優れないのか｣

について、
しっかり知識を持てば、
 

不安や、

情緒不安定ぎみの自分の感情に、

惑わされることが無くなります。
 
 
余裕をもって、
妊娠生活に取り組めるので、

急な体調の変化にも対応可能です！
 
 

 
 
しかし、自分の中で起きていることを、
知らないまま、
 
 

体調の変化を、

無視して我慢し続けると…

 
朝、起きることができない。

せっかくのお出かけの予定が、

行く気になれない。
 

ぼーっとしていたら、一日が終わってる…

といった、

予定を立てづらい現象になったり…
 
 
生活リズムが乱れたまま、

放置することで、
 
イライラすることが増え、
ストレスフルの反動で、
八つ当たりするようになってしまいます！
 

 
 あなたは、
ホルモンバランスの中に、

｢プロゲステロン｣という、

黄体ホルモンがあることを、
ご存知でしょうか？
 

 
妊娠初期の眠気は、
この｢プロゲステロン｣の分泌量が、

増えることが原因です。

妊娠初期の頃は、

その状態に慣れていないため、

｢だるさ｣や眠気を特に感じやすいのです。

安定期に入る頃には、

ホルモンバランスの変化に、

体が慣れてきます。

｢だるさ｣や眠気は、

徐々に改善されていくので、

安心してくださいね！

 
では、
この症状を解決する方法は、

あるのでしょうか？
 

妊娠中のだるさは、生理現象。

なので、

完全に無くすことは 難しいです。
 

しかし、

症状を改善するために、

できることはあります！！
 

たった2つのことを、

意識して生活してみてください。

・鉄分やビタミンをとる

妊娠初期には、様々な｢つわり｣があるので、

バランスのとれた食事をとるのは、

難しい時もあると思いますが…

できる範囲で、バランスを重視して、

食べるようにしましょう！

妊娠中の貧血防止の為に、

鉄分も忘れずに！！

・軽い運動をする

便秘の解消、手足のむくみの解消、

出産や産後に向けての、体力作りなど…

妊娠初期の運動には、

様々な効果が期待されています！

軽いお散歩や、マタニティヨガ、水泳など、

あなたが、無理なくできそうな、

運動を試して見てくださいね！

                                 ※

運動中に会話が出来なくなるほどの、

激しい運動 ･ 相手との接触の危険性がある運動

は、避けてくださいね。

                                  ※

いかがですか？

私の、1番最初に体験した｢つわり｣は、

このような、

｢だるさ｣、｢眠りつわり｣

でした。

体験することがない人には、

なかなか伝わりづらい症状です。

ですが、

赤ちゃんの為にしっかりと体を休める、

無理のない範囲で行動する。

お母さんにしか出来ないことです。

まずは、

できる範囲でいいので、

果物を食べるようにしたり、

ちょっと駅まで散歩してみたり。

楽しいマタニティライフを送るために、

自分の体の変化に、

少しづつ慣れていきましょう！！