【自宅安静】って何すればいいの？やっていい事と避けた方がいいこと
こんにちわ。
かなです。
前回の記事では、
｢切迫流産｣についてお話しました。
これに関係してくるのが、
【自宅安静】です。
医師から自宅安静を命じられるケースが、
1番多いと思いますが…
｢自宅安静で。｣
こう言われたら、
ただでさえ不安の多い妊娠中なのに、
余計に不安になってしまいますよね…
きちんと安静に過ごさないことで、
切迫流産の
リスクが高くなったり…
子宮頸管も
短くなってしまったり…
切迫早産にも
繋がってきてしまうんです。
自分で自分の首を絞めるなんて…
そんなことしたくないですよね。
安静に過ごすことで、
無理なく日常生活を送れて、
旦那さんとの
家事分担もできる。
無事に出産までたどり着ける
ほうが、絶対いいと思うんです。
なので今回は、
自宅安静でやっていい事と、
避けた方がいいこと
をお伝えします。
【自宅安静でOKなこと】
・入浴
体が冷えないように気をつけてください。
また、長時間の入浴は避けること。
※医師から、シャワーのみならOKと
指示が出ることも。
・トイレ
絶対安静でなければOK。
・洗顔、歯磨き
長時間の中腰は避け、短時間で済ませる。
妊娠中は、歯周病などになりやすいので、
座りながらするなど、
負担を減らしてしっかり磨く。
・食事
座って食べるのが辛い場合は、
布団やベッドに運んでもらって食事をとる。
身の回りのことをする時も、
お腹の張りや痛みがない時に、
するようにしましょう！
【自宅安静でNGなこと】
・重いものを持つ
無理をせず、家族に手伝って貰いましょう。
・トイレでいきむ
切迫流産や切迫早産の場合は、
トイレでいきむのはやめた方がいいです。
便秘を治すような食生活など、
便秘を根本から治すことが大切！！
・性交渉
妊婦でもコンドームをつければ、
性交渉は問題ないですが…
自宅安静の時はやめましょう。
自宅安静はできるだけ横になって、
ゆっくり体を休めることが大切です。
外出や階段の昇り降りも、
出来れば避けてくださいね。
体に負担をかけてはいけない分、
家族のサポートが必須になってきます。
どうして動かない方がいいのか、
やってはいけないことは何かを、
自分が理解して、家族に助けを求めましょう。
また、
家事代行サービスや、
ネットスーパーなど宅配を利用するのも
オススメですよ。
あなたが無理なく過ごせる方法を、
家族と相談して決めてみてくださいね。
