【食べつわりの人必見】罪悪感なく食べられる夜食

こんにちわ！

かなです。

妊娠してから、

前よりも食欲が増した…

食べ過ぎて、体重指導の声がかかった…

今回は、

そんな貴方に是非見てほしい内容です！

食べないと気持ち悪くなってしまう。

さっき食べたのに、

すぐお腹がすいてしまう。

食べつわりって辛いですよね…

しかし何も気にせず、

好きなものだけ食べていると…

産婦人科の先生に、

体重を注意されてしまったり…

出産後もなかなか痩せなかったり…

気づいたら食費が大変なことに…！

罪悪感なくお腹を満たせるもの

があったら…

とても魅力的じゃないですか？

ある食材なら、

お米や炭水化物よりも、

ヘルシーでお腹に溜まりやすく！

どこにでも売っているので、

手に入れやすい！

お財布にも優しいので

安心なんです！！

私が妊娠していた時にも、

愛用していたこの食材なら…

色々な方法で調理可能なので、

料理が苦手な人にもおすすめします！

「食べつわりで

　　　　太りたくない！」

「栄養面も考えて

　　　空腹を満たしたい！」

という人は、

ぜひ続きを読んでくださいね。

では、紹介していきます。

その食材は…

【豆腐】

なんです！

え、豆腐…？？

って思いました？

実は

食べつわりにとっても向いてるんですよ〜！

豆腐には、

素材となる大豆の栄養成分が、

たーーっぷり含まれています！！

ではここで、

豆腐のいいところを3点ご紹介します！

・アンチエイジングの味方

大豆イソフラボンやサポニン、

ビタミンEなど、抗酸化成分が豊富！

アンチエイジングの強い味方★

・体重調整に最適！

良質なタンパク質が豊富で、

内臓脂肪をもやす成分も、含まれています！

高タンパク、低カロリーで腹持ちバツグン！！

・必須ミネラルが豊富！

カルシウムやマグネシウム、カリウム、

鉄や亜鉛など、骨や歯を作る為の、

必須ミネラルが豊富が豊富に含まれています！

どうですか？

冷奴、湯豆腐、鍋など

どんな食べ方でも美味しく食べられて

消化にも優しいお豆腐。

なにより、

低カロリーで低コスト！

不足しがちな栄養素も、

簡単に補給できて、腹持ちもいい。

体にもお財布にも優しい、

とっても魅力的な食材なんです！

食べるときに注意してほしいことは

１つだけ！！！

塩分の取りすぎ

には気をつけてください。

自分1人だけの体ではない今、

食べるものにも気をつけて

素敵なマタニティライフを過ごしましょう！